차분해지는 명상 음악, 듣고 가세요 ^^

차분해지는 명상음악 듣고 가세요 ^^

안녕하세요, 그린보리입니다.

오늘은 명상의 효과와 그리고

명상에 도움을 줄 수 있는

마음이 차분해지는 명상음악을 

소개하고자 합니다.

우선 명상은 많은 분들이 알고 계시지만

실질적으로 실천하고 계시는 분들은

그렇게 많지 않다고 생각합니다.

그 이유는 명상 효과에 대해서

반신반의하는 것도 있고

실제로 명상을 어떻게 하는지도

그리고 본인이 실제로 한다는 것이

어색하기 때문이라고 생각합니다.

명상은 그렇게 어렵지 않습니다.

실제로는 전문가가 명상하는 방법을

코치해주는 것이 제일 좋지만

우선 집에서도 할 수 있는

방법을 알려드릴게요~

요가매트가 있다면 요가매트를 바닥에 

펼치시고 그 위에 편한 자세로 

허리를 곧게 펴서 앉습니다.

호흡이 제일 중요한데요!

호흡은 복식호흡을 하셔야 합니다.

복식호흡은 어려운 것이 아니라

숨을 들이마실 때

배가 나오고

뱉으실 때 배가 들어가게 한다는 생각으로

하면 쉽게 할 수 있습니다.

자 이제 그럼 명상에 좋은 음악을

알아봐야겠죠?

저는 차분해지는 명상 음악을 주로 듣습니다.

명상하실 때 클래식을 들으며 하시는 분들도

계시지만 저는 유튜브에서 여러가지 다 들어봤지만

저한테는 잘 맞지 않더라고요!

우선 저는 위의 영상으로 명상을 자주합니다.

1시간이 넘는 시간이지만 저는

명상을 20분 단위로해요!

아침에 일어나서 20분하고

바로 씻고 밥을 먹습니다.

명상을 하면 편두통이나 공황장애를 겪고있는

환자들에게도

개선 효과가 있다고 해요!

또한 일반인들도

불안감, 강박감, 적개심, 공포감 등

불안 증세가 완화되는 효과를 보였다고 합니다.

지금까지 명상의 효과 그리고 

마음이 차분해지는 명상 음악을 알아봤는데요!

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감사합니다 ^ㅡ^